KO失眠|中六女生不堪DSE壓力失眠1年患焦慮 醫生拆解6大反覆失眠原因 【附防失眠9招】
撰文: 羅嘉欣
發布時間: 2024/08/26 13:05
最後更新: 2024/08/27 13:18
【失眠/DSE/焦慮症/失眠原因/失眠症狀】過往有研究指,香港約10%至36%青少年有失眠問題,與成年人無異。精神科專科醫生潘雲平接受TOPick訪問,表示青少年失眠問題絕對不容忽視,曾有年輕求助個案,因失眠嚴重,形成惡性循環,壓力爆煲之餘,身體亦出現一連串不適症狀。
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失眠個案分享
潘雲平指,過去曾有一位中六女學生因為失眠近1年而向她求助。她指自升上中五後,因為排山倒海的功課,補習及課外活動,令她每每要到深夜12時左右才能上床休息。更甚的是,即使已關燈準備睡覺,女生腦海中依然想著作業,導致入睡時間愈來愈遲。晚睡但早起的作息,令女生課堂上時常打瞌睡,後來更形成惡性循環,不但失眠愈來愈嚴重,身體亦經常出現頭痛,胃痛,心悸等不適症狀,最終證實患上焦慮症。女生後來需透過服藥及改變作息習慣,如定時定候上床及起床,睡前把手機放進抽屜,減少學校的職務及補習,並做適量運動,其情況才有所改善。
失眠的治療分為兩大類
潘雲平表示,失眠治療一般分別有藥物及失眠認知行為治療。前者能夠快速治療失眠及改善情緒,但長期服用有機會產生依賴;後者主要針對引致持續失眠的行為、如改善與睡眠相關的不良習慣和錯誤觀念,可長期使用,但需患者高度配合及堅持。兩種治療各有長短,因此醫生普遍會彈性運用兩者,雙管齊下。
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失眠病情反覆6大原因
潘雲平指,急性失眠治癒預後理想,患者的失眠會在突發事件解決後逐漸改善。相反,長期失眠治療期相對較長,而且通常時好時壞。
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常見失眠藥物的副作用
潘雲平表示,常見失眠藥物包括鎮靜劑及Z類藥物。副作用包括嗜睡,頭暈,反應減慢(操縱機器、駕駛能力受影響),集中力及記憶力下降,長期服用會對藥物產生依賴。
而新一代的安眠藥的戒斷徵象及依賴性則相對輕微,為病人提供多一個藥物選擇。因此病人必須遵循醫生的指示服藥,切勿自行服用或調配份量。另外根據病人情況,醫生可能會選用抗抑鬱藥,抗焦慮藥或有睡意的抗敏藥去治療失眠徵狀。
預防失眠生活9大貼士
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